Ansia climatica: come non lasciarsi prendere dal panico

Ormai è evidente: la crisi climatica è una realtà che influisce non solo sulla nostra vita quotidiana, con eventi meteorologici estremi, temperature record e siccità, ma anche nel dibattito pubblico e nei media.

Non riuscire a ignorare gli effetti dei cambiamenti climatici sul nostro presente e futuro sembra un’impresa impossibile. Non sorprende quindi che sempre più persone, soprattutto i giovani, stiano affrontando gli effetti psicologici di questa situazione così grave e soffrano di ansia climatica.

Uno studio recente ha rivelato una situazione drammatica: sono stati intervistati 10.000 giovani tra i 16 e i 25 anni provenienti da dieci Paesi su questioni legate alla crisi climatica, alla siccità, all’accesso all’acqua potabile e all’inazione dei governi.

Ansia climatica: come combatterla

Il 59% dei partecipanti ha dichiarato di essere molto o estremamente preoccupato, mentre l’84% ha affermato di essere moderatamente preoccupato per le conseguenze della crisi climatica in corso. Più della metà dei giovani intervistati ha riferito di provare tristezza, ansia, rabbia e impotenza rispetto alla situazione attuale, e oltre il 45% ha affermato che i loro sentimenti riguardo ai cambiamenti climatici influenzano negativamente la loro vita quotidiana.

La situazione che stiamo affrontando è disperata e lo vediamo ogni giorno attraverso i nostri articoli che mettono in luce anche quei paesi o aree del mondo che sono stati “dimenticati” dai media occidentali ma che sono gravemente colpiti dagli effetti della crisi climatica.

Tuttavia, è fondamentale mantenere un po’ di speranza per il futuro, soprattutto se siamo ancora giovani. Solo con un atteggiamento di speranza e ottimismo possiamo rimboccarci le maniche e cercare di cambiare rotta. Ecco quattro strategie che possiamo adottare fin da oggi per cercare di contenere l’ansia climatica e vivere la nostra quotidianità con meno preoccupazioni.

Come affrontare l’ansia

Per resistere agli effetti dell’ansia climatica, è importante non lasciare che le emozioni ci sopraffacciano, ma imparare a gestirle e controllarle. Se abbiamo vissuto di persona un evento estremo, come un’alluvione o un incendio, è importante passare da uno stato di sgomento e angoscia a una reazione dinamica e propositiva.

Se non riusciamo a gestire da soli le nostre emozioni, possiamo rivolgerci a un esperto o semplicemente parlarne con un familiare o un amico. Condividere le nostre preoccupazioni è un ottimo modo per analizzarle con maggiore lucidità e, in qualche modo, superarle.

Il modo migliore per non farsi sopraffare da emozioni negative è agire. Chiediamoci cosa possiamo fare, nel nostro piccolo, per ridurre la nostra impronta di carbonio, limitare lo spreco di risorse naturali e inquinare meno. Possiamo decidere di adottare un’alimentazione a base vegetale, che ha un impatto ambientale inferiore rispetto a quella basata su prodotti di origine animale. Possiamo smettere di acquistare abiti fast fashion, di scarsa qualità e altamente inquinanti.

Possiamo limitare i viaggi in aereo a favore di mezzi di trasporto meno inquinanti o acquistare prodotti di seconda mano per ridurre il consumo di nuove risorse. Infine, possiamo eliminare la plastica dalla nostra casa, preferendo alternative più sostenibili a questo materiale inquinante e non riciclabile.

L’ansia del futuro

Questi gesti possono sembrare piccoli e insignificanti, ma se fatti da tutti rappresenterebbero la chiave per contenere gli effetti della crisi climatica attuale. Essere costantemente bombardati dalle notizie che arrivano dai media e dai social media, spesso sensazionalizzate da titoli accattivanti e immagini scioccanti, è dannoso per la nostra salute mentale.

È importante essere informati, ma la nostra mente ha bisogno di tempo per elaborare le informazioni che riceve. Un’eccessiva quantità di contenuti drammatici e preoccupanti non fa altro che aumentare i nostri livelli di ansia.

Dobbiamo impostare dei limiti al tempo che trascorriamo online leggendo notizie attuali. Possiamo dedicare un quarto d’ora al mattino o durante la pausa pranzo per rimanere informati. In questo modo, saremo aggiornati ma non travolti da un flusso ininterrotto di notizie che potrebbe distruggerci.

Non si tratta di nascondere la testa sotto la sabbia come uno struzzo per non affrontare il futuro che ci aspetta, ma piuttosto di impegnarci oggi per cercare di cambiare il destino del pianeta.

Il futuro è incerto e non possiamo fare previsioni precise sugli effetti della crisi climatica sul nostro ambiente e sul nostro stile di vita. Non possiamo cambiare il passato, che ha influenzato il presente che stiamo vivendo, ma possiamo cambiare il nostro presente, che avrà un impatto sul futuro.