Come è meglio camminare: contano i passi o la velocità?

Per migliorare la salute e sentirsi in forma camminare è un’ottima scelta di movimento. Cosa dice lo studio che consiglia il tipo di camminata

Camminare è da intendersi come un’attività collaterale ma altrettanto valida per rimanere in salute.  Soprattutto nel periodo post pandemia, le persone hanno sentito la necessità di recuperare tempo libero dedicandosi al movimento e allo sport. Camminare spesso fa bene alla salute e stare all’aria aperta mantiene benessere psico fisico nella persona. Uno dei metodi più funzionali per rimanere in forma e che riduce il rischio di patologie di demenza e di patologie cardiache è la camminata.

Camminare è alla portata di ogni persona e può essere un’attività svolta senza particolare preparazione atletica. Ma la domanda più importante è capire cosa dice la scienza riguardo la modalità di camminata: camminare tanto è meglio che camminare con velocità sostenuta? Lo studio dice che già dopo i 2000 passi al giorno possiamo riscontrare una riduzione del rischio di malattie cardiache, tumori e morte prematura.

Camminare tanto o camminare velocemente? Cosa dice lo studio

Due diverse e nuove ricerche presentate dal JAMA Internale Medicine e Jama Neurology hanno utilizzato un sistema innovativo per raccogliere dati sulle persone che facevano questa attività fisica. Lo studio è stato condotto con più di 78 mila persone provienenti dalla banca dati del Regno Unito. I volontari di età superiore ai 61 anni hanno indossato per una settimana, giorno e notte, un rilevatore di dati.

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Riesaminati a distanza di 6/8 anni dal primo esperimento sono state valutati alcuni parametri della salute per capire il loro stato di salute. Dallo studio però emerge che l’intensità della camminata, quindi anche la velocità con cui si cammina, sia più importante del numero di passi.

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Per un risultato ottimale sulla prevenzione del fisico, questo deve essere sempre in leggero stress. Per capire l’intensità della camminata e capire se si sta andando nella giusta direzione, si può fare il talk test: se si riesce a cantare mentre si cammina, significa che la camminata è troppo lenta.