Correre è un’attività salutare, ma siamo sicuri di farlo nel modo corretto? Ecco i preziosi consigli da prendere immediatamente al volo.
La corsa è un’attività benefica ma siamo sicuri che lo facciamo nel modo giusto? Del resto al pari di ogni attività fisica è necessario compiere delle azioni per rendere la corsa proficua e trarne vantaggi. Inutile dire che siamo in un periodo particolare dell’anno, la primavera che ha fatto sbocciare in noi la voglia o – per meglio dire – il desiderio di metterci in forma per la prova costume.
Complice altresì le belle e lunghe giornate che ci fanno venire voglia di andare fuori casa e trascorrere dei momenti all’aria aperta. Sei team corsa in palestra o fuori a contatto con la natura? Qualunque sia la risposta, ecco allora un trucco abile per capire come potenziare l’efficacia di questa attività ed affaticarti meno.
Correre fa bene ma impara a farlo nel modo corretto
La corsa si sa, migliora il sistema immunitario, rafforza le ossa, riattiva il sistema cardiocircolatorio oltre a benefici puramente estetici quali la tonificazione delle gambe, dei glutei… insomma, allontanerete l’invecchiamento. E cosa dire dell’autostima migliorata? Una sensazione di benessere a 360°.
Ma eccoci alla tanto fatidica domanda: come correre bene e senza pregiudizi per la salute? In primo luogo è importante agire gradualmente e con cautela. E’ un’attività fisica e in quanto tale occorre approcciarsi alla corsa con calma, imparare a camminare e compiere pian piano e con costanza esercizi per sollecitare i muscoli, dallo stretching agli addominali, agli esercizi per i polpacci.
Anche la scelta del suolo è importante; la strada consente una corsa più veloce e dato che non attutisce l’impatto della falcata sull’asfalto, lo si consiglia agli esperti. D’altra parte i principianti devono optare per un terreno più morbido, come lo sterrato di un parco ma occhio alle insidie che potrete trovare lungo il vostro cammino.
La scelta delle scarpe
La scelta della scarpa con cui svolgere attività fisica è davvero importante e la tecnologia in questo ci ha dato una mano offrendo tantissimi modelli che consentono di poter abbracciare praticità ma senza escludere un design accattivante. In questo modo tutti possono fare sport, anche chi ha problemi di peso, potrà correre piacevolmente.