Dimagrisci e ti tonifichi senza spendere soldi inutili in palestra: funziona solo se lo fai così

Vuoi sapere come perdere peso e provare a tonificare il tuo fisico senza grosse spese? Ci sono sempre dei trucchetti

Siamo in un periodo dell’anno in cui la maggior parte delle persone, tende ad iscriversi in palestre o ad altri centri sportivi come le piscine per cercare di bruciare grassi e mettere un po’ in forma il proprio fisico. Ma bisogna anche osservare dei sacrifici, se si vuol seguire l’obiettivo prefissato.

Nelle palestre ad esempio oltre agli esercizi, gli istruttori sportivi preparano le schede secondo lo stato biologico di una persona, e soprattutto indica anche ciò che deve mangiare e quale dieta alimentare deve iniziare.

Ma se non si vuole frequentare un centro sportivo, cosa è possibile fare per dimagrire, senza spendere anche tanti soldi?

Camminare per dimagrire

Sono tante le attività per provare a scolpire e tonificare i proprio muscoli e bruciare una buona quantità di grasso. Tra queste c’è la camminata. Infatti, secondo gli studi e le varie analisi effettuati su soggetti che hanno poi intrapreso questi esercizi, camminare comporta grandi benefici al fisico dell’essere umano.

È considerata come l’attività più semplice da compiere, si può facilmente scegliere la velocità da adottare e quanti passi effettuare per poter notare i miglioramenti.

Passeggiare semplicemente, aiuta sia a migliorare l’attività cardio circolatoria che la bruciatura dei grassi che compongono il nostro corpo. Importante ricordare, che camminare non stanca come gli esercizi da tenere in palestra, in cui dopo un certo periodo di tempo bisogna anche aumentare con i pesi e con le serie.

Quanti passi effettuare?

Una camminata al giorno leva il medico di torno? Perché no. Camminare, oltre che al dimagrimento, porta ottimi risultati nella tonificazione delle fibre muscolari ed aiuta anche nel metabolismo di ognuno di noi.

Le cifre dei passi da tenere sono tra i 7.000 e i 10.000. Il numero può spaventare, ma camminando anche insieme a qualche amico oppure con la compagnia della musica il tempo passa e non ce ne accorgiamo dello sforzo che si effettua.

Camminare inoltre, aumenta anche la circolazione del sangue, ed aiuta molto anche dal punto di vista psicologico quando lo stress dei lavori ed impegni prende il largo. Con i passi evidenziati, tenendo una velocità normale, si può coprire un percorso di circa 7 chilometri. 

Una volta che il proprio corpo, e le proprie gambe iniziano ad abituarsi, automaticamente si può pensare anche ad aumentare la velocità e i passi, arrivando fino a 12.000.

C’è un altro aspetto da non sottovalutare, se si intende dimagrire e tornare in forma: la dieta. È un fattore importantissimo, che non deve ostacolare i propri sforzi fisici. Apprendere un percorso di dieta equilibrata senza esagerare in ciò che ci piace.

Fin dalla colazione, c’è bisogno di maggiori alimenti cereali, che contengano fibre; fino ad arrivare ad ortaggi ed ai legumi che garantiscono quell’energia che si perderà poi con la camminata.

Limitare il consumo di grassi saturi ed alimenti fin troppo salati, per ridurre rischio di sintomi cardiovascolari. Consumare molta più carne bianca o pesce che è una grande fonte di proteine magre che garantisce anche il recupero dopo lo sforzo fisico.