Gli esperti sono concordi: le ultime ricerche confermano che dormire in una determinata posizione, nella notte, peggiora le nostre condizioni fisiche. Tutti i dettagli.
Il sonno è una parte essenziale della nostra vita e la posizione in cui dormiamo può influire sulla qualità del nostro riposo. Dormire bene è fondamentale per la salute generale, non solo fisica ma anche psicologica. Tuttavia, la maggior parte delle persone non considera la posizione del sonno e dormono nella posizione che trovano più confortevole, senza sapere che alcune di queste posizioni possono causare danni fisici e nuocere alla salute a lungo termine.
Secondo l’esperta chiropratica Dottoressa Sarah Jane, la posizione peggiore per dormire è a pancia in giù. Il 7% delle persone preferisce dormire in questa posizione, ma sappiamo per certo che non è quella giusta. La maggioranza, invece, dorme su un fianco, e circa il 38% dorme sulla schiena.
La posizione da non assumere mentre si dorme
Gli esperti concordano sul fatto che dormire a pancia in giù non è l’ideale. La posizione mette la colonna vertebrale in uno stato di tensione, causando un accumulo di pressione sulla schiena. Anche girare la testa durante il sonno può causare dolore al collo. Inoltre, dormire a pancia in giù implica un sollevamento naturale delle braccia, che aumenta la tensione sulle spalle e le braccia.
Per evitare danni alla salute, gli esperti consigliano di dormire sulla schiena o sul fianco. Dormire sulla schiena è la scelta migliore per evitare la pressione sulla colonna vertebrale. Tuttavia, per le persone che lottano con l’apnea notturna o il russamento, questa posizione non è la scelta migliore.
Dormire sul fianco può essere una soluzione migliore per le persone che hanno problemi alla schiena o al collo. Dormire di lato aiuta sia con la respirazione sia con la postura. Inoltre, il lato in cui si dorme può fare la differenza. Dormire sul lato destro è la scelta migliore per le persone con problemi cardiaci, poiché questa posizione impedisce al cuore di muoversi durante il sonno. Al contrario, dormire sul lato sinistro è meglio per le persone con problemi di digestione, poiché questa posizione non aggiunge ulteriore pressione sullo stomaco.
Come scegliere la posizione giusta
Inoltre, per una postura corretta durante il sonno, gli esperti consigliano di utilizzare un cuscino adeguato. A seconda della posizione del sonno, un cuscino può essere utilizzato per supportare la testa e il collo per evitare il dolore causato da una cattiva postura. In molti casi, la posizione in cui dormiamo può causare problemi fisici e influire sulla qualità del nostro riposo. È importante scegliere la posizione giusta per dormire e utilizzare un cuscino adeguato per supportare la testa e il collo.
Scegliere la posizione giusta per dormire è fondamentale per garantire una buona postura e prevenire eventuali danni alla salute. Dormire sulla schiena o sul fianco sono le scelte migliori, ma, nel caso in cui si soffra di apnea notturna o russamento, bisogna consultare uno specialista per individuare la miglior postura del sonno.
Una postura corretta durante il sonno può aiutare ad alleviare il dolore al collo o alla schiena. Infatti, se si ha un dolore cronico al collo o alla schiena, la posizione sbagliata durante il sonno potrebbe essere la causa principale. Un cuscino adeguato può aiutare a sostenere le zone problematiche e permettere un riposo più confortevole.
Dormire nella posizione giusta non solo previene eventuali problemi di postura, ma può anche migliorare il nostro riposo. Ad esempio, dormire sulla schiena può alleviare la tensione nei muscoli del collo e della schiena, migliorando anche la respirazione durante il sonno. Inoltre, dormire sul fianco può ridurre il rischio di russare e prevenire il reflusso gastroesofageo.
I fattori da tenere in considerazione
Ci sono alcune altre cose da tenere in considerazione quando si sceglie la posizione del sonno. Ad esempio, il materasso dovrebbe essere abbastanza sostenuto per sostenere la colonna vertebrale e le articolazioni. Inoltre, evitare di dormire per lunghi periodi nella stessa posizione può evitare la pressione eccessiva su alcune parti del corpo e ridurre il rischio di sviluppare dolori e tensioni.
Lo stile di vita può influire sulla qualità del nostro sonno. Stress, depressione, ansia e un’attività fisica insufficiente possono influenzare la qualità del nostro riposo. Allo stesso tempo, evitare di mangiare cibi pesanti o piccanti prima di dormire e ridurre l’assunzione di caffeina e alcolici può aiutare a migliorare la qualità del sonno.