Un recente studio di alcuni scienziati ha dimostrato, tenendo in considerazione una serie di fattori, che dormire bene può allungare la vita.
Dormire rientra nelle attività giornaliere a cui non possiamo assolutamente sottrarci. Il sonno ottimo porterà benefici, la mattina saremo pronti per affrontare la giornata, risulteremo meno nervosi e molto concentrati. Se dormiamo male o fatichiamo a farlo, inevitabilmente, questo si ripercuoterà sulla nostra giornata. Ora che riposare bene è fondamentale e che addirittura allungherebbe la vita lo dice uno studio che ha preso in esame più di 170.000 persone.
Dormire, se fatto bene potrebbe allungare la vita, a confermarlo uno studio. Le aspettative di vita più lunga potrebbero averle chi riposa bene e senza problemi. Ma di quanti anni si allungherebbe la vita? 2,4 anni per le donne e 4,7 anni per gli uomini.
I dati fanno riferimento a 172.321 persone e l’età media era di 50 anni, seguiti per 4,3 anni. In questo arco temporale sono morte 8.681 persone. Nel dettaglio:
Il 30% è morto per malattie cardiovascolari;
Il 24% è morto per tumori;
Il 46% è morto per altre cause.
Quali fattori erano inclusi?
Lo studio presentato alla Annual Scientific Session dell’American Collage of Cardiology, ha analizzato diversi fattori: la durata media del sonno di sette-otto ore a notte, la difficoltà ad addormentarsi non più di due volte, l’uso dei farmaci per il sonno e il sentirsi ben riposati una volta svegli almeno cinque giorni in una settimana.
A questi fattori veniva assegnato un punto, il massimo era quello dei 5 punti se si raggiungeva la massima qualità del sonno.
Alla fine è emerso: rispetto a chi aveva con solo 0-1 come indicatore di qualità del sonno quelli con tutti cinque avevano il 30% in meno di probabilità di morire per qualsiasi motivo, il 21% in meno di probabilità invece di morire per malattie cardiovascolari e il 19% in meno per quanto riguarda il cancro e il 40% per altre malattie.
Quello che è emerso è la differenza tra uomini e donne
Per quanto riguarda le donne le aspettative di vita aumenterebbero di 2,4 anni, mentre per gli uomini di 4,7 anni. Riposare bene a lungo andare porterà i suoi benefici, è meglio non sottovalutare il sonno o i problemi legati a quest’ultimo.