Lo sapevi che le mani vanno massaggiate? Ecco tutti i benefici

Se si soffre di stress, stanchezza o problemi di circolazione, questa pratica può migliorare il flusso sanguigno, garantendo un’adeguata ossigenazione e nutrimento alla pelle. Il risultato sarà un immediato sollievo e un benessere generale.

Per iniziare, bisogna muovere il polso in tutte le direzioni: flessione, estensione e rotazione. Questi movimenti preparano il corpo per un massaggio più profondo. Massaggiare, poi, ogni dito, iniziando dal mignolo, esercitando dei leggeri tiri e massaggi circolari dalla punta fino alla nocca. Ripetete il processo per tutte le dita, assicurandovi di dedicare attenzione a ogni singola parte della mano.

Non dimenticare il dorso della mano, che richiede movimenti più delicati, dato che non ha muscolatura. Potete aggiungere un po’ di olio nutriente o qualche goccia di olio essenziale alla lavanda per migliorare l’efficacia del massaggio. Per una pelle ancora più luminosa e morbida, provate a preparare uno scrub naturale mescolando il succo di un limone con due cucchiai di zucchero di canna. Questo trattamento prepara la pelle a ricevere meglio la crema idratante.

Il massaggio delle mani offre molteplici vantaggi. Tra questi, la riduzione dello stress, il miglioramento della circolazione sanguigna, il sollievo per i dolori che partono dal collo e arrivano alla testa, e la regolazione del battito cardiaco. Inoltre, scioglie i muscoli e aiuta a mantenere la pelle elastica e idratata.

Massaggi alle mani: tutti i benefici che non sapevi

Per chi ha difficoltà a dormire, esiste una tecnica di massaggio molto utile: l’automassaggio del polso. Per farlo, individuate il punto chiamato “porta della serenità”, che si trova sulla parte interna del polso, proprio nella curva, tra due ossa piccole. Usando il mignolo, localizzate questa cavità sensibile al tatto e massaggiate delicatamente con il pollice della mano opposta per circa tre minuti. Questo piccolo rituale prima di coricarsi favorisce il sonno profondo.

Se si vuole rafforzare le mani, specialmente se usate molto durante la giornata, ci sono due esercizi che si possono fare la  mattina. Il primo consiste nel stendere un braccio lateralmente, estendere completamente il gomito, il polso e le dita, compreso il pollice. Ripetere, poi, il movimento dieci volte per lato. Il secondo esercizio consiste nell’appoggiare il palmo della mano contro una parete, mantenendo il gomito esteso e ruotando il corpo dalla parte opposta, per un periodo di trenta secondi. Eseguire poi, questo movimento tre volte.

Un’altra problematica che può essere alleviata da un buon massaggio alle mani è la sindrome del tunnel carpale. Una condizione che colpisce circa il 10% degli italiani e si manifesta con formicolio, intorpidimento e dolore alle mani, soprattutto durante la notte. Questa sindrome può derivare da vari fattori, come infiammazioni dei tendini, attività ripetitive, posizioni scorrette delle mani e anche condizioni mediche come l’artrite reumatoide o il diabete. È importante prestare attenzione alla postura delle mani e fare delle pause durante le attività manuali per evitare il peggioramento della condizione.

Infine, non bisogna dimenticare il massaggio al collo, particolarmente utile per migliorare la flessibilità e alleviare la tensione. Appoggiate i pollici alla base del collo e fate dei leggeri movimenti circolari verso l’esterno. Mentre respirate profondamente, ruotate delicatamente il collo e alzate e abbassate le spalle. Continuare, poi, il massaggio nella zona tra la nuca e la clavicola con movimenti circolari dal basso verso l’alto, per rilassare ulteriormente i muscoli.

Questo tipo di massaggio può essere integrato nella routine quotidiana per ridurre la tensione muscolare, migliorare la circolazione e contribuire a un benessere generale.