Ritorna dalle vacanze senza troppi pensieri: come non soffrire di ansia da rientro

Il ritorno alla routine ti crea troppo stress? Ecco alcuni consigli per allontanare i cattivi pensieri e non soffrire di ansia post-vacanze.

Le vacanze rappresentano quel particolare periodo dell’anno che ciascuno di noi attende con trepidazione. Il momento in cui ci è finalmente concesso di staccare la spina, smetterla di pensare al lavoro e alle preoccupazioni che affliggono la nostra routine. In buona sostanza, un susseguirsi di giornate in cui stress e cattivi pensieri vengono letteralmente messi all’angolo.

Ma come affrontare una fase piuttosto drammatica che succede le nostre settimane di vacanza, e cioè quella del rientro a casa? Specie per coloro che hanno deciso di concedersi delle ferie parecchio lunghe, il momento del ritorno alla routine potrebbe rappresentare un vero e proprio trauma. Riprendere le vecchie abitudini – sì, anche quelle di cui avremmo volentieri fatto a meno – può risultare piuttosto snervante.

Ecco allora alcuni consigli che vi serviranno per gestire al meglio la ripresa della quotidianità. Attraverso i suggerimenti che ti indicheremo, sarai in grado di affrontare il post-vacanze nella maniera migliore possibile, senza che ulteriori ansie arrivino a sommarsi alle tue giornate.

Stress post-vacanze? I consigli per gestire al meglio il rientro a casa, senza farsi prendere dall’ansia

L’ansia, da compagna fidata delle nostre vite, sembra seguirci in qualunque fase della giornata. Ma come fare per gestire al meglio uno dei momenti che ciascuno di noi, al rientro dalle ferie, si augurerebbe di non dover vivere mai, e cioè quello del ritorno alla routine? Riprendere le vecchie abitudini, come ti illustreremo a breve, è un vero e proprio compito da portare a termine, e come tale va affrontato in maniera progressiva.

Il primo suggerimento che vi diamo, a questo proposito, è di non fiondarvi immediatamente sul lavoro. Se ne avete la possibilità, al rientro da un viaggio cercate di ritagliarvi qualche altro giorno di ferie (le vacanze, pur essendo il momento più agognato dell’anno, rappresentano anche uno dei più stressanti). Concedervi altre giornate di relax vi aiuterà ad approcciare alla routine per gradi.

Per quanto concerne il secondo consiglio, l’invito che vi facciamo è di riprendere piano piano ad allenarvi. Come suggeritovi già in questo articolo, l’attività fisica è fondamentale per alleviare lo stress post-vacanze e per gestire al meglio gli stati d’ansia. Concentrarsi sugli esercizi da effettuare, oltre che distrarvi da possibili pensieri negativi, aiuterà ad aumentare le endorfine (responsabili della condizione di energia e benessere tipica del post-allenamento).

Come terzo step, risulterà fondamentale riprendere le sane, vecchie abitudini. Se venite da un periodo in cui vi siete concessi parecchi stravizi – in vacanza, si sa, si tende a non badare al peso sulla bilancia e ad esagerare con i pasti extra -, cercate di ritornare il più in fretta possibile ad una dieta bilanciata e nutriente.

Bevete il giusto quantitativo d’acqua, evitate l’alcool, i cibi ricchi di grassi o zuccheri: avrebbero soltanto l’effetto di appesantirvi e di acuire il vostro senso di colpa. Se le vostre ferie non dovessero essere ancora iniziate, qui troverete alcuni consigli su come gestire al meglio l’attività fisica anche in vacanza, valutando la possibilità di allenarvi per solamente 10 minuti.

Rientra dalle vacanze senza troppi pensieri: ecco gli ultimi due suggerimenti da seguire

Gli ultimi due consigli che ti forniremo concernono proprio la cura della persona. Tieni bene a mente che, al rientro dalle vacanze, il tuo corpo dovrà riprendersi da un periodo di forte stress (dato dal cambiamento delle abitudini, nonché dai continui spostamenti che effettuerete per visitare quanti più luoghi possibili). Per tale motivo, occorre adottare delle strategie per prendersi cura delle parti del corpo più fragili, quali pelle e capelli.

Prestate molta attenzione alla cura della vostra chioma, valutando la possibilità di applicare uno shampoo riparatore, oppure una maschera che ridoni lucentezza e vigore ai capelli fragili. Stesso discorso per quanto concerne la pelle, la quale, specie in seguito ad una vacanza trascorsa in spiaggia, potrebbe risultare disidratata e screpolata.

Il consiglio, anche in questo caso, è quello di munirsi di creme idratanti di ottima qualità, o in alternativa di maschere che abbiano una funzione emolliente e nutriente (qui per scoprire una ricetta fai da te a base di miele e amido di riso).

Seguendo minuziosamente ciascuno di questi suggerimenti, vedrete che il rientro dalle vacanze non apparirà più così traumatico come lascerebbero pensare i presupposti. Riprendere la routine, a quel punto, risulterà essere un gioco da ragazzi.